健康管理は、食事の管理から。オニオンサラダの炭水化物の内訳

オニオンサラダの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• きゅうり （37.4%）
• 玉ねぎ （35.5%）
• 和風ドレッシング （20.1%）
• レタス （7%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

きゅうり	中1本	4.5	g	37.4	%
玉ねぎ	中0.25玉	4.3	g	35.5	%
和風ドレッシング	大さじ1杯	2.4	g	20.1	%
レタス	1人前	0.84	g	7	%