健康管理は、食事の管理から。オニオンサラダの栄養バランスを見てみよう

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オニオンサラダの詳細

材料

＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊和風ドレッシング 大さじ1杯 12.3 kcal
＊レタス 1人前 3.6 kcal
＊きゅうり 中1本 21 kcal
    55 kcal
オニオンサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 55 kcal
 
2%
 内訳
＊炭水化物 12 g
 
2.5%
 内訳
＊タンパク質 2.6 g
 
1.9%
 内訳
＊ナトリウム 438 mg
 
11.1%
 内訳
＊脂質 0.2 g
 
0.2%
 内訳
＊カリウム 451 mg
 
15%
 内訳
＊カルシウム 55.2 mg
 
2.4%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.4%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 48 μgRE
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 25.8 mg
 
25.8%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 59.9 μg
 
79.8%
 内訳
＊葉酸 71.2 μg
 
7.1%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 2.8 g
 
11.2%
 内訳
＊食塩相当量 1.1 g
 
13.7%
 内訳


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