健康管理は、食事の管理から。オニオンサラダのタンパク質の内訳

オニオンサラダのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• きゅうり （58.3%）
• 和風ドレッシング （18.1%）
• 玉ねぎ （16.6%）
• レタス （7%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

きゅうり	中1本	1.5	g	58.3	%
和風ドレッシング	大さじ1杯	0.47	g	18.1	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.43	g	16.6	%
レタス	1人前	0.18	g	7	%