健康管理は、食事の管理から。オニオンサラダのビタミンB6の内訳

オニオンサラダのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• きゅうり （47.5%）
• 玉ねぎ （39.1%）
• レタス （9.5%）
• 和風ドレッシング （3.8%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

きゅうり	中1本	0.08	mg	47.5	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.06	mg	39.1	%
レタス	1人前	0.02	mg	9.5	%
和風ドレッシング	大さじ1杯	0.01	mg	3.8	%