健康管理は、食事の管理から。しいたけ煮の炭水化物の内訳

しいたけ煮の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 砂糖（上白糖） （24.7%）
• 本みりん （21.5%）
• 干ししいたけ （21%）
• 大根（根） （13.6%）
• 料理酒 （11.1%）
• その他 （8.1%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

砂糖（上白糖）	小さじ1杯	3	g	24.7	%
本みりん	小さじ1杯	2.6	g	21.5	%
干ししいたけ	中1個	2.5	g	21	%
大根（根）	中・厚さ1cm	1.6	g	13.6	%
料理酒	5g	1.3	g	11.1	%
厚揚げ	普通サイズ0.5枚	0.59	g	4.8	%
濃口しょうゆ	2.5g	0.25	g	2.1	%
カツオ昆布だし	0.25カップ	0.15	g	1.2	%
食塩	0.5g	0	g	0	%