健康管理は、食事の管理から。芋のビタミンB6の内訳

芋のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• さつまいも （78.5%）
• 米・もち米 （13.1%）
• ゴマ （5.6%）
• 濃口しょうゆ （2%）
• 料理酒 （0.7%）
• その他 （0.14%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

さつまいも	60g	0.17	mg	78.5	%
米・もち米	並1杯	0.03	mg	13.1	%
ゴマ	2g	0.01	mg	5.6	%
濃口しょうゆ	2.5g	0	mg	2	%
料理酒	大さじ1杯	0	mg	0.7	%
本みりん	小さじ0.5杯	0	mg	0.14	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%