健康管理は、食事の管理から。酢豚のビタミンB6の内訳

酢豚のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 玉ねぎ （24.3%）
• 中華だし （19.7%）
• 卵 （13.5%）
• ピーマン （13.1%）
• にんじん （8.7%）
• その他 （20.76%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

玉ねぎ	中0.25玉	0.06	mg	24.3	%
中華だし	0.5カップ	0.05	mg	19.7	%
卵	M1個	0.03	mg	13.5	%
ピーマン	中0.5個	0.03	mg	13.1	%
にんじん	20g	0.02	mg	8.7	%
たけのこ	15g	0.02	mg	7.7	%
干ししいたけ	中1個	0.02	mg	7.1	%
濃口しょうゆ	大さじ0.25杯	0.01	mg	3	%
ケチャップ	大さじ0.5杯	0.01	mg	2.5	%
米酢	大さじ0.25杯	0	mg	0.31	%
料理酒	大さじ0.25杯	0	mg	0.15	%
ミートボール（冷凍）	3個	0	mg	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%
片栗粉	大さじ0.5杯	0	mg	0	%