健康管理は、食事の管理から。たこサラダのビタミンKの内訳

たこサラダのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• ツナフレーク缶（ライト） （25.4%）
• きゅうり （24.5%）
• フレンチドレッシング （20.9%）
• レタス （20.9%）
• トマト （5.8%）
• その他 （2.5%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ツナフレーク缶（ライト）	中0.3缶	10.6	μg	25.4	%
きゅうり	中0.2本	10.2	μg	24.5	%
フレンチドレッシング	大さじ1杯	8.7	μg	20.9	%
レタス	1人前	8.7	μg	20.9	%
トマト	中0.5個	2.4	μg	5.8	%
ゆでたまご	M0.2個	1	μg	2.5	%
マダコ	足・中0.4本	0	μg	0	%