健康管理は、食事の管理から。カニコロッケのカリウムの内訳

カニコロッケのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• じゃがいも （63.7%）
• 玉ねぎ （7.8%）
• ケチャップ （7.3%）
• 卵 （7.2%）
• ズワイガニ缶詰 （5.4%）
• その他 （8.58%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

じゃがいも	60g	246	mg	63.7	%
玉ねぎ	20g	30	mg	7.8	%
ケチャップ	6g	28.2	mg	7.3	%
卵	M0.5個	28	mg	7.2	%
ズワイガニ缶詰	中1缶	21	mg	5.4	%
乾燥パン粉	13g	19.5	mg	5	%
ウスターソース	5g	9.5	mg	2.5	%
小麦粉（薄力粉）	3g	3.6	mg	0.93	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.13	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.02	%
植物油	12g	0	mg	0	%
植物油	2g	0	mg	0	%