健康管理は、食事の管理から。みっくすじゅーすの亜鉛の内訳

みっくすじゅーすの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 牛乳 （70.2%）
• バナナ （21.1%）
• 温州みかん （7%）
• レモン（果汁） （1.8%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

牛乳	50g	0.2	mg	70.2	%
バナナ	30g	0.06	mg	21.1	%
温州みかん	20g	0.02	mg	7	%
レモン（果汁）	小さじ1杯	0.01	mg	1.8	%
リンゴ	20g	0	mg	0	%