健康管理は、食事の管理から。チラシ寿司のナトリウムの内訳

チラシ寿司のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 卵 （31.3%）
• 甘エビ （15.6%）
• イクラ （14.2%）
• スルメイカ（生） （10.3%）
• キハダマグロ （8.9%）
• その他 （19.88%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

卵	M1個	60.2	mg	31.3	%
甘エビ	中2匹	30	mg	15.6	%
イクラ	寿司0.3貫分	27.3	mg	14.2	%
スルメイカ（生）	中0.03杯	19.8	mg	10.3	%
キハダマグロ	切り身0.5切れ	17.2	mg	8.9	%
白鮭	切り身0.3切れ	15.8	mg	8.2	%
大根（根）	中・厚さ2cm	13.6	mg	7.1	%
焼きのり	大0.2枚	3.2	mg	1.7	%
紅鮭	1切れ	2.9	mg	1.5	%
米・もち米	並1杯	1.4	mg	0.73	%
米酢	大さじ0.5杯	0.96	mg	0.5	%
きぬさや	1人前	0.25	mg	0.13	%
ゴマ	2g	0.04	mg	0.02	%
芝エビ	中0尾	0	mg	0	%