健康管理は、食事の管理から。おからの入り煮の炭水化物の内訳

おからの入り煮の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• おから （32.5%）
• 砂糖（上白糖） （24.9%）
• ひじき （18.8%）
• にんじん （15.1%）
• めんつゆ（ストレート） （8.7%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

おから	4人前	19.4	g	32.5	%
砂糖（上白糖）	小さじ5杯	14.9	g	24.9	%
ひじき	20g	11.2	g	18.8	%
にんじん	中0.5本	9	g	15.1	%
めんつゆ（ストレート）	1人分	5.2	g	8.7	%