健康管理は、食事の管理から。ミネストローネの亜鉛の内訳

ミネストローネの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 大豆水煮缶詰 （60.1%）
• ぶなしめじ （19.7%）
• トマトジュース （10.9%）
• じゃがいも （8.7%）
• 固形コンソメ （0.55%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

大豆水煮缶詰	1人前	0.28	mg	60.1	%
ぶなしめじ	中0.2株	0.09	mg	19.7	%
トマトジュース	50g	0.05	mg	10.9	%
じゃがいも	20g	0.04	mg	8.7	%
固形コンソメ	固形0.5個	0	mg	0.55	%
食塩	小さじ0.5杯	0	mg	0	%