健康管理は、食事の管理から。鶏肉カレーのカリウムの内訳

鶏肉カレーのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 若鶏モモ （44.6%）
• 玉ねぎ （33.7%）
• カレールー （12.1%）
• 米・もち米 （9.6%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

若鶏モモ	70g	189	mg	44.6	%
玉ねぎ	中0.5玉	143	mg	33.7	%
カレールー	1人前	51.2	mg	12.1	%
米・もち米	並1杯	40.6	mg	9.6	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%