健康管理は、食事の管理から。ひじき煮物のエネルギーの内訳

ひじき煮物のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 植物油 （32.2%）
• ひじき （24.9%）
• 本みりん （12.9%）
• 砂糖（上白糖） （10.3%）
• 料理酒 （7.3%）
• その他 （12.3%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

植物油	大さじ0.3杯	35.9	kcal	32.2	%
ひじき	20g	27.8	kcal	24.9	%
本みりん	小さじ1杯	14.5	kcal	12.9	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	11.5	kcal	10.3	%
料理酒	大さじ0.3杯	8.2	kcal	7.3	%
にんじん	20g	7.4	kcal	6.6	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	6.4	kcal	5.7	%