健康管理は、食事の管理から。野菜サラダの食物繊維の内訳

野菜サラダの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• にんじん （36.3%）
• とうもろこし （27.2%）
• 玉ねぎ （23.4%）
• キャベツ （13.1%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

にんじん	中0.5本	2.5	g	36.3	%
とうもろこし	中0.5本	1.9	g	27.2	%
玉ねぎ	中0.5玉	1.6	g	23.4	%
キャベツ	葉1枚	0.9	g	13.1	%