健康管理は、食事の管理から。チヂミのビタミンB6の内訳

チヂミのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 卵 （22.3%）
• 玉ねぎ （16.8%）
• ニラ （16.8%）
• 長ネギ （14.2%）
• 芝エビ （13%）
• その他 （16.8%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

卵	M1個	0.03	mg	22.3	%
玉ねぎ	20g	0.03	mg	16.8	%
ニラ	20g	0.03	mg	16.8	%
長ネギ	20g	0.02	mg	14.2	%
芝エビ	中4尾	0.02	mg	13	%
小麦粉（薄力粉）	50g	0.02	mg	9.7	%
にんじん	10g	0.01	mg	7.1	%
ごま油	小さじ2杯	0	mg	0	%
食塩	1g	0	mg	0	%