健康管理は、食事の管理から。豚肉じゃがのナトリウムの内訳

豚肉じゃがのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （79.7%）
• 豚モモ （11%）
• カツオだし （6.2%）
• 黒砂糖 （1.7%）
• じゃがいも （0.78%）
• その他 （0.65%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	513	mg	79.7	%
豚モモ	150g	70.5	mg	11	%
カツオだし	1カップ	40	mg	6.2	%
黒砂糖	大さじ2杯	10.8	mg	1.7	%
じゃがいも	500g	5	mg	0.78	%
玉ねぎ	中1玉	3.8	mg	0.59	%
本みりん	小さじ2杯	0.36	mg	0.06	%