健康管理は、食事の管理から。カレーうどんのカリウムの内訳

カレーうどんのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• じゃがいも （41.9%）
• にんじん （20.5%）
• 玉ねぎ （11.4%）
• 牛乳 （5.7%）
• 牛乳 （5.7%）
• その他 （14.86%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

じゃがいも	中1個	554	mg	41.9	%
にんじん	100g	270	mg	20.5	%
玉ねぎ	100g	150	mg	11.4	%
牛乳	50g	75	mg	5.7	%
牛乳	50g	75	mg	5.7	%
めんつゆ（ストレート）	1人分	60	mg	4.5	%
カレールー	1人前	51.2	mg	3.9	%
ウインナーソーセージ	中1本	36	mg	2.7	%
うどん（ゆで）	1玉	22.5	mg	1.7	%
板こんにゃく	50g	16.5	mg	1.3	%
めんつゆ（ストレート）	10g	10	mg	0.76	%