健康管理は、食事の管理から。しゃぶしゃぶの食物繊維の内訳

しゃぶしゃぶの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 白菜 （44%）
• エノキダケ （26.4%）
• 春菊 （21.7%）
• 餅 （6.8%）
• 大根（根） （1.1%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

白菜	中・葉2枚	2.6	g	44	%
エノキダケ	40g	1.6	g	26.4	%
春菊	中0.5束	1.3	g	21.7	%
餅	中1個	0.4	g	6.8	%
大根（根）	5g	0.07	g	1.1	%
豚ロース	1人前	0	g	0	%