健康管理は、食事の管理から。もやしのナムルの亜鉛の内訳

もやしのナムルの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 大豆もやし （71.6%）
• ゴマ （16.4%）
• おろしニンニク （6%）
• 濃口しょうゆ （5.4%）
• 米酢 （0.6%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

大豆もやし	30g	0.12	mg	71.6	%
ゴマ	0.5g	0.03	mg	16.4	%
おろしニンニク	小1盛り	0.01	mg	6	%
濃口しょうゆ	1g	0.01	mg	5.4	%
米酢	0.5g	0	mg	0.6	%
砂糖（上白糖）	0.5g	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%
ごま油	2g	0	mg	0	%