健康管理は、食事の管理から。ハムキャベツ卵とじのタンパク質の内訳

ハムキャベツ卵とじのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• ボンレスハム （60.8%）
• 卵 （28.7%）
• キャベツ （10.6%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

ボンレスハム	中4枚	11.2	g	60.8	%
卵	M1個	5.3	g	28.7	%
キャベツ	葉3枚	2	g	10.6	%