健康管理は、食事の管理から。カレーライス（レトルト）のタンパク質の内訳

カレーライス（レトルト）のタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• 米・もち米 （61.2%）
• 和牛バラ （15.8%）
• カレールー （7.5%）
• じゃがいも （6.2%）
• 玉ねぎ （4.9%）
• その他 （4.3%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

米・もち米	170g	4.3	g	61.2	%
和牛バラ	10g	1.1	g	15.8	%
カレールー	0.5人前	0.52	g	7.5	%
じゃがいも	中0.2個	0.43	g	6.2	%
玉ねぎ	中0.2玉	0.34	g	4.9	%
にんじん	中0.25本	0.3	g	4.3	%
植物油	大さじ0.5杯	0	g	0	%