健康管理は、食事の管理から。豆腐グラタンの炭水化物の内訳

豆腐グラタンの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 小麦粉（薄力粉） （32.1%）
• 牛乳 （26.1%）
• 玉ねぎ （22.6%）
• 木綿豆腐 （12.7%）
• 固形コンソメ （2.8%）
• その他 （3.81%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	6.1	g	32.1	%
牛乳	コップ0.5杯	4.9	g	26.1	%
玉ねぎ	中0.25玉	4.3	g	22.6	%
木綿豆腐	普通サイズ0.5丁	2.4	g	12.7	%
固形コンソメ	固形0.25個	0.53	g	2.8	%
ドライパセリ	小さじ0.5杯	0.52	g	2.7	%
パルメザンチーズ	大さじ1杯	0.11	g	0.6	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.37	%
バター	大さじ1杯	0.03	g	0.14	%
食塩	0.5g	0	g	0	%