健康管理は、食事の管理から。豆腐グラタンの栄養バランスを見てみよう

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豆腐グラタンの詳細

材料

＊木綿豆腐 普通サイズ0.5丁 108 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ1杯 29.4 kcal
＊バター 大さじ1杯 96.9 kcal
＊牛乳 コップ0.5杯 69 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊固形コンソメ 固形0.25個 2.9 kcal
＊ドライパセリ 小さじ0.5杯 3.4 kcal
＊パルメザンチーズ 大さじ1杯 28.5 kcal
    356.6 kcal
豆腐グラタン

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 356.6 kcal
 
14.8%
 内訳
＊炭水化物 18.9 g
 
4.4%
 内訳
＊タンパク質 17.5 g
 
14.5%
 内訳
＊ナトリウム 667 mg
 
16.9%
 内訳
＊脂質 22.9 g
 
34.2%
 内訳
＊カリウム 495 mg
 
16.5%
 内訳
＊カルシウム 398 mg
 
17.3%
 内訳
＊鉄 1.8 mg
 
3.6%
 内訳
＊亜鉛 1.9 mg
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンA 143 μgRE
 
4.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 12.6 mg
 
12.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 37.7 μg
 
50.2%
 内訳
＊葉酸 49.6 μg
 
4.9%
 内訳
＊コレステロール 45.4 mg
 
6%
 内訳
＊食物繊維 1.6 g
 
6.4%
 内訳
＊食塩相当量 1.6 g
 
20%
 内訳


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