健康管理は、食事の管理から。クッパのビタミンB2の内訳

クッパのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• 鶏ガラだし （42.4%）
• 和牛モモ （23.5%）
• 卵 （21.8%）
• ニラ （2.8%）
• 米・もち米 （2.4%）
• その他 （7.03%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

鶏ガラだし	1カップ	0.18	mg	42.4	%
和牛モモ	50g	0.1	mg	23.5	%
卵	M0.5個	0.09	mg	21.8	%
ニラ	10g	0.01	mg	2.8	%
米・もち米	100g	0.01	mg	2.4	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.01	mg	2.3	%
大豆もやし	10g	0.01	mg	1.6	%
豆板醤	1人分	0.01	mg	1.2	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0	mg	0.99	%
玉ねぎ	20g	0	mg	0.94	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	mg	0	%