健康管理は、食事の管理から。お好み焼きのビタミンB6の内訳

お好み焼きのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 豚バラ （42%）
• キャベツ （22%）
• 卵 （13.8%）
• 長ネギ （8.8%）
• 長いも （7.2%）
• その他 （6.1%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

豚バラ	50g	0.11	mg	42	%
キャベツ	葉1枚	0.06	mg	22	%
卵	M1個	0.03	mg	13.8	%
長ネギ	20g	0.02	mg	8.8	%
長いも	20g	0.02	mg	7.2	%
とんかつソース	大さじ1杯	0.01	mg	3.8	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ2杯	0	mg	1.9	%
カツオだし	5g	0	mg	0.4	%
紅ショウガ	5g	0	mg	0	%
植物油	大さじ2杯	0	mg	0	%