健康管理は、食事の管理から。もやしの味噌汁のカリウムの内訳

もやしの味噌汁のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 米みそ（赤） （34.7%）
• 米みそ（白） （30%）
• 緑豆もやし （24.2%）
• カツオ昆布だし （11.1%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

米みそ（赤）	大さじ0.5杯	39.6	mg	34.7	%
米みそ（白）	大さじ0.5杯	34.2	mg	30	%
緑豆もやし	1人前	27.6	mg	24.2	%
カツオ昆布だし	20g	12.6	mg	11.1	%
おろしニンニク	小盛り	0	mg	0	%
ゴマ	大さじ杯	0	mg	0	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	g	0	mg	0	%
カットワカメ	0人前	0	mg	0	%
木綿豆腐	普通サイズ0丁	0	mg	0	%