健康管理は、食事の管理から。ツナサラダのカリウムの内訳

ツナサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• きゅうり （78.1%）
• ツナフレーク缶 （19.8%）
• マヨネーズ （1.1%）
• 食塩 （1%）
• こしょう （0.03%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

きゅうり	中0.5本	150	mg	78.1	%
ツナフレーク缶	20g	38	mg	19.8	%
マヨネーズ	大さじ0.6杯	2.1	mg	1.1	%
食塩	2g	2	mg	1	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.03	%
玉ねぎ	0g	0	mg	0	%
レタス	0人前	0	mg	0	%