健康管理は、食事の管理から。天ぷらうどんのビタミンB12の内訳

天ぷらうどんのビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• ブラックタイガー （55.4%）
• カツオ昆布だし （26.4%）
• 卵 （9.9%）
• かまぼこ （4.4%）
• 薄口しょうゆ （4%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ブラックタイガー	中2尾	0.25	μg	55.4	%
カツオ昆布だし	40g	0.12	μg	26.4	%
卵	5g	0.05	μg	9.9	%
かまぼこ	薄切り2切れ	0.02	μg	4.4	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0.02	μg	4	%
てんぷら粉	大さじ1杯	0	μg	0	%
植物油	7g	0	μg	0	%
長ネギ	20g	0	μg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	μg	0	%
食塩	3g	0	μg	0	%
うどん（ゆで）	1玉	0	μg	0	%
小麦粉（薄力粉）	10g	0	μg	0	%