健康管理は、食事の管理から。鍋のビタミンB6の内訳

鍋のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 豚ロース （40.5%）
• ブロッコリー （17.1%）
• かぼちゃ （13.9%）
• 玉ねぎ （12.5%）
• 白菜 （11.4%）
• その他 （4.59%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

豚ロース	1人前	0.32	mg	40.5	%
ブロッコリー	中0.5株	0.14	mg	17.1	%
かぼちゃ	50g	0.11	mg	13.9	%
玉ねぎ	中0.4玉	0.1	mg	12.5	%
白菜	中・葉1枚	0.09	mg	11.4	%
長ネギ	中0.25本	0.02	mg	2.8	%
ショウガ	1片	0.01	mg	1.6	%
真昆布	1人前	0	mg	0.19	%