健康管理は、食事の管理から。キムチなべの亜鉛の内訳

キムチなべの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 豚バラ （34.9%）
• 木綿豆腐 （34.9%）
• エノキダケ （9.9%）
• ぶなしめじ （8.7%）
• エノキダケ （4.9%）
• その他 （6.58%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

豚バラ	1人前	1.8	mg	34.9	%
木綿豆腐	普通サイズ1丁	1.8	mg	34.9	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	0.51	mg	9.9	%
ぶなしめじ	中1株	0.45	mg	8.7	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	0.26	mg	4.9	%
白菜（キムチ）	1食分	0.12	mg	2.3	%
長ネギ	中0.5本	0.12	mg	2.3	%
生しいたけ	中1個	0.06	mg	1.2	%
大根（根）	中・厚さ1cm	0.04	mg	0.78	%
カツオ昆布だし	1カップ	0	mg	0	%