健康管理は、食事の管理から。キノコのパスタ　トマトソースのカリウムの内訳

キノコのパスタ　トマトソースのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ぶなしめじ （54.3%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （19%）
• マッシュルーム （11.1%）
• トマトソース （10.8%）
• 玉ねぎ （4.8%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ぶなしめじ	中0.5株	171	mg	54.3	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	30g	60	mg	19	%
マッシュルーム	中1個	35	mg	11.1	%
トマトソース	10g	34	mg	10.8	%
玉ねぎ	10g	15	mg	4.8	%
エリンギ	中0本	0	mg	0	%
エノキダケ	普通サイズ0袋	0	mg	0	%