健康管理は、食事の管理から。ミニサラダのカリウムの内訳

ミニサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 玉ねぎ （68.6%）
• レタス （28.9%）
• サウザンアイランド （2.5%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

玉ねぎ	中0.1玉	28.5	mg	68.6	%
レタス	0.2人前	12	mg	28.9	%
サウザンアイランド	大さじ0.1杯	1	mg	2.5	%