健康管理は、食事の管理から。雑煮の炭水化物の内訳

雑煮の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （56.8%）
• 餅 （34.4%）
• 昆布だし （2.5%）
• 大根（根） （2.2%）
• 里いも （2.1%）
• その他 （2.04%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	並0.8杯	41.6	g	56.8	%
餅	中1個	25.2	g	34.4	%
昆布だし	1カップ	1.8	g	2.5	%
大根（根）	中・厚さ1cm	1.6	g	2.2	%
里いも	中0.3個	1.6	g	2.1	%
ほうれん草	中1株	0.93	g	1.3	%
にんじん	中0.03本	0.54	g	0.74	%