健康管理は、食事の管理から。そうめん雑炊の炭水化物の内訳

そうめん雑炊の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （62.4%）
• 手延べそうめん（ゆで） （22.7%）
• 玉ねぎ （8.5%）
• エノキダケ （1.9%）
• ほうれん草 （1.8%）
• その他 （2.66%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	170g	63.1	g	62.4	%
手延べそうめん（ゆで）	乾物0.6束	23	g	22.7	%
玉ねぎ	中0.5玉	8.6	g	8.5	%
エノキダケ	普通サイズ0.3袋	1.9	g	1.9	%
ほうれん草	60g	1.9	g	1.8	%
昆布だし	1カップ	1.8	g	1.8	%
おろしニンニク	小1盛り	0.74	g	0.73	%
卵	M1個	0.13	g	0.13	%
若鶏ムネ	30g	0	g	0	%
鶏ガラだし	1カップ	0	g	0	%