健康管理は、食事の管理から。キムチなべの炭水化物の内訳

キムチなべの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• エノキダケ （23%）
• 木綿豆腐 （17.1%）
• ぶなしめじ （16%）
• エノキダケ （11.5%）
• 白菜（キムチ） （11.2%）
• その他 （21.06%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

エノキダケ	普通サイズ1袋	6.5	g	23	%
木綿豆腐	普通サイズ1丁	4.8	g	17.1	%
ぶなしめじ	中1株	4.5	g	16	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	3.2	g	11.5	%
白菜（キムチ）	1食分	3.2	g	11.2	%
長ネギ	中0.5本	2.9	g	10.2	%
大根（根）	中・厚さ1cm	1.6	g	5.8	%
生しいたけ	中1個	0.74	g	2.6	%
カツオ昆布だし	1カップ	0.6	g	2.1	%
豚バラ	1人前	0.1	g	0.36	%