健康管理は、食事の管理から。ホワイトソースグラタンのビタミンB6の内訳

ホワイトソースグラタンのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• ベーコン （41.7%）
• 玉ねぎ （30.1%）
• 牛乳 （11.6%）
• グリンピース （5.8%）
• にんじん （4.2%）
• その他 （6.43%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ベーコン	中3枚	0.11	mg	41.7	%
玉ねぎ	60g	0.08	mg	30.1	%
牛乳	100g	0.03	mg	11.6	%
グリンピース	大さじ1杯	0.02	mg	5.8	%
にんじん	10g	0.01	mg	4.2	%
さやいんげん	0.3人前	0.01	mg	2	%
スイートコーン（缶詰）	10g	0.01	mg	1.9	%
乾燥パン粉	大さじ1杯	0	mg	1.6	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0	mg	0.93	%