健康管理は、食事の管理から。イカの天ぷら（天つゆ）の亜鉛の内訳

イカの天ぷら（天つゆ）の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• マダコ （55.8%）
• 紋甲イカ （14%）
• ズワイガニ （9.1%）
• 車エビ （7.2%）
• ホタテ貝（貝柱） （6.3%）
• その他 （7.72%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

マダコ	足・中1本	2.4	mg	55.8	%
紋甲イカ	40g	0.6	mg	14	%
ズワイガニ	15g	0.39	mg	9.1	%
車エビ	中1尾	0.31	mg	7.2	%
ホタテ貝（貝柱）	中1個	0.27	mg	6.3	%
卵	15g	0.2	mg	4.5	%
ナス	20g	0.04	mg	0.93	%
さつまいも	15g	0.03	mg	0.7	%
小麦粉（薄力粉）	10g	0.03	mg	0.7	%
濃口しょうゆ	2g	0.02	mg	0.42	%
さやいんげん	5g	0.02	mg	0.35	%
大根（根）	5g	0.01	mg	0.12	%
カツオだし	10g	0	mg	0	%
本みりん	小さじ1杯	0	mg	0	%
植物油	15g	0	mg	0	%