健康管理は、食事の管理から。イカの天ぷら（天つゆ）のコレステロールの内訳

イカの天ぷら（天つゆ）のコレステロールの内訳グラフ

コレステロールの内訳グラフ

• マダコ （53.4%）
• 紋甲イカ （19.9%）
• 卵 （14.9%）
• 車エビ （8.9%）
• ズワイガニ （1.6%）
• その他 （1.32%）

コレステロールとは

コレステロールは細胞膜を作るのに欠かせない栄養素です。
摂取にバランスが必要な栄養素のひとつです。

不足すると･･･
血管がもろくなり、脳卒中や心筋梗塞などの原因になる可能性があります。

摂りすぎると･･･
動脈硬化を引き起こすなど、生活習慣病の直接的な原因となってしまいます。

一覧表

マダコ	足・中1本	225	mg	53.4	%
紋甲イカ	40g	84	mg	19.9	%
卵	15g	63	mg	14.9	%
車エビ	中1尾	37.4	mg	8.9	%
ズワイガニ	15g	6.6	mg	1.6	%
ホタテ貝（貝柱）	中1個	5	mg	1.2	%
植物油	15g	0.3	mg	0.07	%
ナス	20g	0.2	mg	0.05	%
さやいんげん	5g	0	mg	0	%
さつまいも	15g	0	mg	0	%
大根（根）	5g	0	mg	0	%
カツオだし	10g	0	mg	0	%
濃口しょうゆ	2g	0	mg	0	%
本みりん	小さじ1杯	0	mg	0	%
小麦粉（薄力粉）	10g	0	mg	0	%