健康管理は、食事の管理から。イカの天ぷら（天つゆ）のビタミンKの内訳

イカの天ぷら（天つゆ）のビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• 植物油 （78.6%）
• さやいんげん （9.2%）
• ナス （6.2%）
• 卵 （6%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

植物油	15g	25.5	μg	78.6	%
さやいんげん	5g	3	μg	9.2	%
ナス	20g	2	μg	6.2	%
卵	15g	2	μg	6	%
ホタテ貝（貝柱）	中1個	0	μg	0	%
マダコ	足・中1本	0	μg	0	%
ズワイガニ	15g	0	μg	0	%
さつまいも	15g	0	μg	0	%
車エビ	中1尾	0	μg	0	%
大根（根）	5g	0	μg	0	%
カツオだし	10g	0	μg	0	%
濃口しょうゆ	2g	0	μg	0	%
本みりん	小さじ1杯	0	μg	0	%
小麦粉（薄力粉）	10g	0	μg	0	%
紋甲イカ	40g	0	μg	0	%