健康管理は、食事の管理から。茄子ミートカレーライスのカリウムの内訳

茄子ミートカレーライスのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 玉ねぎ （32.9%）
• にんじん （31.2%）
• アスパラガス （12.5%）
• カレールー （11.8%）
• 米・もち米 （9.4%）
• その他 （2.1%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

玉ねぎ	中0.5玉	143	mg	32.9	%
にんじん	中0.25本	135	mg	31.2	%
アスパラガス	中1本	54	mg	12.5	%
カレールー	1人前	51.2	mg	11.8	%
米・もち米	並1杯	40.6	mg	9.4	%
豚ロース	3g	9.3	mg	2.1	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%
ナス	中0本	0	mg	0	%
牛ミンチ	0g	0	mg	0	%
豚ミンチ	0g	0	mg	0	%