健康管理は、食事の管理から。ピーマンのツナ詰めのナトリウムの内訳

ピーマンのツナ詰めのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• ケチャップ （29.8%）
• 食塩 （24.9%）
• ウスターソース （21%）
• ツナフレーク缶（ライト） （17.3%）
• 乾燥パン粉 （4.1%）
• その他 （2.77%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

ケチャップ	大さじ1杯	234	mg	29.8	%
食塩	0.5g	195	mg	24.9	%
ウスターソース	5g	165	mg	21	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.5缶	136	mg	17.3	%
乾燥パン粉	7g	32.2	mg	4.1	%
卵	M0.25個	15.1	mg	1.9	%
牛乳	15g	6.2	mg	0.78	%
玉ねぎ	20g	0.4	mg	0.05	%
ピーマン	中1個	0.35	mg	0.04	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%