健康管理は、食事の管理から。焼き餃子のカリウムの内訳

焼き餃子のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豚ミンチ （31.7%）
• キャベツ （20.4%）
• ニラ （16.4%）
• 長ネギ （9.2%）
• ニンニク （8.1%）
• その他 （14.26%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豚ミンチ	20g	62	mg	31.7	%
キャベツ	20g	40	mg	20.4	%
ニラ	8g	32	mg	16.4	%
長ネギ	10g	18	mg	9.2	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	15.9	mg	8.1	%
オイスターソース	3g	7.8	mg	4	%
おろししょうが	5g	7	mg	3.6	%
餃子の皮	市販品2枚	6.4	mg	3.3	%
濃口しょうゆ	1g	3.9	mg	2	%
片栗粉	4g	1.4	mg	0.7	%
料理酒	5g	0.7	mg	0.36	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.26	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.03	%
砂糖（上白糖）	1g	0.02	mg	0.01	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%