健康管理は、食事の管理から。つけめんのカリウムの内訳

つけめんのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ラーメン（生） （83.8%）
• 鶏ガラだし （7.8%）
• 焼き豚 （3.5%）
• 薄口しょうゆ （2.6%）
• 長ネギ （2.2%）
• その他 （0.2%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ラーメン（生）	400g	1400	mg	83.8	%
鶏ガラだし	1カップ	130	mg	7.8	%
焼き豚	中2枚	58	mg	3.5	%
薄口しょうゆ	大さじ0.75杯	43.2	mg	2.6	%
長ネギ	20g	36	mg	2.2	%
料理酒	大さじ1杯	2.1	mg	0.13	%
味付けメンマ	2人前	1.2	mg	0.07	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.06	mg	0	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0	%