健康管理は、食事の管理から。肉詰めのエネルギーの内訳

肉詰めのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 植物油 （20%）
• 牛ミンチ （19.4%）
• 豚ミンチ （19.2%）
• 乾燥パン粉 （11.3%）
• ケチャップ （9.3%）
• その他 （20.66%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

植物油	5g	46.1	kcal	20	%
牛ミンチ	20g	44.8	kcal	19.4	%
豚ミンチ	20g	44.2	kcal	19.2	%
乾燥パン粉	7g	26.1	kcal	11.3	%
ケチャップ	大さじ1杯	21.4	kcal	9.3	%
卵	M0.25個	16.2	kcal	7	%
牛乳	15g	10.1	kcal	4.4	%
ピーマン	中1個	7.7	kcal	3.3	%
玉ねぎ	20g	7.6	kcal	3.3	%
ウスターソース	5g	5.9	kcal	2.5	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.16	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%