健康管理は、食事の管理から。雑炊の食物繊維の内訳

雑炊の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ぶなしめじ （78.1%）
• 米・もち米 （12.7%）
• 長ネギ （9.3%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ぶなしめじ	50g	1.9	g	78.1	%
米・もち米	100g	0.3	g	12.7	%
長ネギ	10g	0.22	g	9.3	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
濃口しょうゆ	1g	0	g	0	%
卵	50g	0	g	0	%
カツオ昆布だし	200g	0	g	0	%