健康管理は、食事の管理から。うどんすきの食物繊維の内訳

うどんすきの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• うどん（ゆで） （30.5%）
• ブロッコリー （20.1%）
• にんじん （15.2%）
• キャベツ （13.7%）
• ほんしめじ （8.5%）
• その他 （12%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

うどん（ゆで）	1玉	2	g	30.5	%
ブロッコリー	中0.3株	1.3	g	20.1	%
にんじん	中0.2本	1	g	15.2	%
キャベツ	葉1枚	0.9	g	13.7	%
ほんしめじ	中0.2株	0.56	g	8.5	%
長ネギ	中0.2本	0.35	g	5.4	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.3丁	0.27	g	4.1	%
油揚げ	薄揚げ0.5枚	0.17	g	2.5	%
卵	M1個	0	g	0	%
みりん風調味料	大さじ0.5杯	0	g	0	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	0	g	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	g	0	%
カツオ昆布だし	1.5カップ	0	g	0	%
若鶏モモ	中0.3枚	0	g	0	%