健康管理は、食事の管理から。けんちんうどんの亜鉛の内訳

けんちんうどんの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• うどん（生） （33.8%）
• 若鶏モモ （27%）
• 薄口しょうゆ （12.2%）
• 木綿豆腐 （6.8%）
• 米みそ（白） （6.2%）
• その他 （14.2%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

うどん（生）	100g	0.3	mg	33.8	%
若鶏モモ	15g	0.24	mg	27	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0.11	mg	12.2	%
木綿豆腐	10g	0.06	mg	6.8	%
米みそ（白）	5g	0.06	mg	6.2	%
ごぼう	5g	0.04	mg	4.5	%
里いも	10g	0.03	mg	3.4	%
にんじん	10g	0.02	mg	2.3	%
大根（根）	20g	0.02	mg	2.3	%
長ネギ	5g	0.02	mg	1.7	%
カツオ昆布だし	1カップ	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	1g	0	mg	0	%
料理酒	5g	0	mg	0	%