健康管理は、食事の管理から。きのこスープのカリウムの内訳

きのこスープのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• キャベツ （48.3%）
• ぶなしめじ （18.4%）
• ベーコン （10.1%）
• エノキダケ （8.2%）
• 玉ねぎ （7.2%）
• その他 （7.73%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

キャベツ	葉1枚	100	mg	48.3	%
ぶなしめじ	10g	38	mg	18.4	%
ベーコン	10g	21	mg	10.1	%
エノキダケ	5g	17	mg	8.2	%
玉ねぎ	10g	15	mg	7.2	%
固形コンソメ	固形1個	10	mg	4.8	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	2.9	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.03	%
植物油	2g	0	mg	0	%